ការឈឺកគឺជាបាតុភូតមិនល្អដែលអាចប៉ះពាល់ដល់នរណាម្នាក់។ ចូរយើងក្រឡេកមើលថាហេតុអ្វីបានជាការឈឺកកើតឡើង តើវាមានលក្ខណៈដូចម្តេច របៀបធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលវាបានត្រឹមត្រូវ។
កមានមុខងារជាច្រើន; វាទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការនៃឆ្អឹងខ្នង និងជួយដល់ក្បាល។ ការឈឺកកើតឡើងជាញឹកញាប់ ហើយជាធម្មតាដោយសារតែបន្ទុកធ្ងន់ដាក់លើផ្នែកដែលផុយស្រួយ ប៉ុន្តែមានមុខងារច្រើននៃរាងកាយ។ មានហេតុផលជាច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យឈឺក។ អញ្ចឹងរឿងដំបូងជាមុន។
មូលហេតុនៃការឈឺក
មូលហេតុនៃការឈឺកអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងប្រភេទផ្សេងៗនៃជំងឺឬរបួស។ យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងកត្តាសំខាន់ៗដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់:
- ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ (osteochondrosis, osteoarthritis) គឺ degenerative ហើយអាចលេចឡើងនៅក្នុងសាច់ដុំក, សរសៃចងឬផ្នែកមួយនៃឆ្អឹងខ្នង។
- ការរងរបួស - ការឈឺចាប់កើតឡើងនៅពេលដែលមានការរងរបួសទៅនឹងឌីស intervertebral, សរសៃចង, ឆ្អឹងខ្នង និងសន្លាក់។
- ឌីស intervertebral herniated ។
- ការឈឺចាប់ដែលត្រូវបានណែនាំពីជំងឺនៃបំពង់អាហារ, កន្ត្រាក់សាច់ដុំ, បេះដូង, សួត។
- ដុំសាច់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន ឬមេតាស៊ីសចេញពីតម្រងនោម ទីរ៉ូអ៊ីត ឬមហារីកសុដន់។
- ជំងឺឆ្លងនៃឆ្អឹង តេតាណូស រលាកស្រោមខួរ និងអ្នកដទៃ។
តើការឈឺចាប់កបង្ហាញយ៉ាងដូចម្តេច?
មានរោគសញ្ញាផ្សេងៗគ្នានៃការឈឺក ហើយមនុស្សម្នាក់ៗជួបប្រទះវាខុសៗគ្នា។ សូមក្រឡេកមើលរឿងធម្មតាបំផុតនៃពួកគេ។
- វាពិបាកក្នុងការបង្វិលក្បាលរបស់អ្នកពីចំហៀងទៅម្ខាង ឬធ្វើចលនាចុះឡើង។
- កឈឺនៅផ្នែកខាងឆ្វេង ឬខាងស្តាំ ហើយការឈឺចាប់ពិសេសគឺមានអារម្មណ៍នៅពេលព្យាយាមលើកក្បាល។
- នៅពេលបង្វិលក អារម្មណ៍ឈឺចាប់កើតឡើងនៅប្រាសាទ និងស្មា។
- ការឈឺចាប់ក៏អាចកើតមាននៅផ្នែកខាងក្រោយនៃកញ្ចឹងកផងដែរ ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ពឹក។
- ការគេងក្នុងទីតាំងមិនត្រឹមត្រូវ ការធ្វើការអង្គុយដោយមិនចល័តគឺជាមូលហេតុនៃការឈឺចាប់នៅក ស្មា និងខ្នង។
ឈឺចាប់នៅកនិងក្បាល
ការឈឺចាប់នៅក និងក្បាលកើតឡើងដោយសារតែការរងរបួស ការខូចខាតមេកានិក ឬជំងឺ។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់គឺដោយសារតែការរងរបួសឬ spasm វានឹងឈប់បន្ទាប់ពី 1-2 សប្តាហ៍។ មូលហេតុផ្សេងទៀតនៃការឈឺចាប់៖
- ការខូចខាតដល់មូលដ្ឋាននៃក សាច់ដុំ ឬសរសៃចងនៃឆ្អឹងខ្នង។
- កន្ត្រាក់សាច់ដុំ។
- កាន់ក្បាលក្នុងទីតាំងមិនត្រឹមត្រូវ និងមិនស្រួលក្នុងរយៈពេលយូរ។
- ផលវិបាកនៃការរងរបួសឬដុំសាច់។
- ជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតស្រួចស្រាវ។
- Ankylosing spondylitis ។
- ការឆ្លងមេរោគនិងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។
ប្រសិនបើការឈឺក និងក្បាលធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួល ឈឺចាប់ ឬរំខានដល់សកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងជួយកំណត់ពីមូលហេតុនៃការឈឺចាប់និងលុបបំបាត់វា។
ឈឺក្បាលនៅតំបន់ក
ការឈឺក្បាលនៅតំបន់កអាចកើតឡើងដោយសារតែចលនាសកម្មនៃឆ្អឹងកងមាត់ស្បូន។ មូលហេតុនៃការឈឺចាប់អាចជាការអស់កម្លាំង កង្វះការគេង ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម និងជំងឺទូទៅ។ ការឈឺក្បាលនៅតំបន់កក៏កើតឡើងដោយសារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ឬរបួសចាស់។ ការឈឺចាប់អាចលេចឡើងដោយសារតែការរីករាលដាលនៃ osteochondrosis ឬ tonsillitis រ៉ាំរ៉ៃ។ អារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តបានជ្រាបចូលដល់មូលដ្ឋាននៃក្បាល ហើយពេលខ្លះការឈឺចាប់ឡើងដល់ប្រាសាទពេលព្យាយាមផ្អៀង ឬបង្វិលក្បាល។
ជាមួយនឹងរោគសញ្ញាបែបនេះវាចាំបាច់ត្រូវចាត់វិធានការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសាច់ដុំ pinched ប៉ុន្តែជាមួយនឹងជំងឺរីកចម្រើននោះផលវិបាកនឹងមិនអំណោយផលខ្លាំងណាស់។ ការរំលោភលើសរសៃឈាមនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែន និងឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ពោលគឺវានឹងនាំទៅដល់ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសរសៃឈាម។ ជាលទ្ធផល ការស្តាប់នឹងថយចុះយ៉ាងខ្លាំង ការមើលឃើញ និងការចងចាំនឹងថយចុះ ហើយការផ្តោតអារម្មណ៍នឹងថយចុះ។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យវះកាត់ឬអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ។
ឈឺចាប់នៅតំបន់កនៅខាងស្តាំ
ការឈឺចាប់នៅតំបន់កនៅខាងស្តាំជាក្បួនកើតឡើងដោយសារតែ osteochondrosis មាត់ស្បូន (ជំងឺនៃឌីស intervertebral) ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់មនុស្សចាស់ទទួលរងពីជំងឺនេះ។ ការឈឺចាប់ត្រូវបានព្យាបាលដោយការជូត, មួន, ម៉ាស្សា, ការព្យាបាលដោយដៃ និងលំហាត់ប្រាណ orthopedic ។
ប៉ុន្តែការឈឺចាប់នៅតំបន់កនៅខាងស្តាំក៏អាចកើតឡើងដោយសារមូលហេតុផ្សេងទៀតដែរ។ ដូចនេះ ការរងរបួសទៅលើឌីស intervertebral, សន្លាក់, vertebrae, សាច់ដុំ ឬសរសៃចងនឹងបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងស្តាំនៃកញ្ចឹងក។ ជំងឺប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផ្សេងៗ ការឆ្លងមេរោគ និងជំងឺនៃឆ្អឹងខ្នងក៏បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ផងដែរ។ កុំភ្លេចអំពីការឈឺចាប់ដែលបានណែនាំ និងដុំសាច់ដែលធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៅតំបន់ក។ ពួកវាបំផ្លាញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំយ៉ាងខ្លាំង និងធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់។
ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅក
ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅកអាចកើតមានឡើងដោយសារតែជំងឺដែលបានបង្កើតឡើងរួចហើយ ការរងរបួស ឬស្ថានភាពធម្មតា។ សូមក្រឡេកមើលមូលហេតុនៃការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅក។
- ការកើនឡើងការផ្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នង និងការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរក្នុងទីតាំងមិនស្រួល ឬមិនត្រឹមត្រូវ នាំឱ្យមានការកន្ត្រាក់ និងការឈឺចាប់សាច់ដុំធ្ងន់ធ្ងរ។
- ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ការឆ្លងមេរោគ បញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
- ចលនាភ្លាមៗ ភាពតានតឹងអារម្មណ៍។
- ការថយចុះកម្តៅនៃសាច់ដុំធ្វើឱ្យចរាចរឈាមចុះខ្សោយ ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺក។
- ទម្ងន់លើសគឺជាមូលហេតុមួយទៀតនៃការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។
ឈឺចាប់នៅតំបន់កខាងឆ្វេង
ការឈឺចាប់នៅតំបន់កខាងឆ្វេងគឺជាសញ្ញានៃបញ្ហា; ពួកវាអាចបណ្តាលមកពីរបួស ជំងឺ ឬការខូចខាតមេកានិក។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺទេនោះវានឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេល 1-2 សប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែការឈឺចាប់ខ្លះមានលក្ខណៈរ៉ាំរ៉ៃ ហើយអាចរំខានអ្នកអស់ជាច្រើនឆ្នាំ បណ្តាលឱ្យមានការរអាក់រអួល និងឈឺចាប់។
ការឈឺចាប់នៅតំបន់កខាងឆ្វេងកើតមានចំពោះអ្នកជំងឺគ្រប់វ័យ។ ការឈឺចាប់អាចកើតមានឡើងដោយសារតែជំងឺនៃឆ្អឹងខ្នង ការខូចខាតដល់សាច់ដុំក ឬបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃចង។ ចំពោះកុមារ ការឈឺចាប់កើតឡើងដោយសារជំងឺមហារីក lymphadenitis មាត់ស្បូន ពោលគឺមានផលវិបាកបន្ទាប់ពីឈឺបំពង់ក និងជំងឺផ្តាសាយផ្សេងទៀត។ គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ ឬអ្នកព្យាបាលរោគអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការឈឺចាប់ និងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាល។
ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងមុខនៃក
ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅផ្នែកខាងមុខនៃកញ្ចឹងកគឺជារោគសញ្ញានៃជម្ងឺ neoplasm (សាហាវ) ។ ដុំសាច់លេចឡើងនៅជិតឆ្អឹងខ្នង បំពង់អាហារ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ឬបំពង់ក។ មូលហេតុមួយទៀតនៃការឈឺចាប់គឺការឈឺទ្រូង។ ប៉ុន្តែការឈឺចាប់ក៏អាចកើតឡើងដោយសារតែដំណើរការរលាក ឬរោគសញ្ញាដំណើរការ styloid ។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់លេចឡើងដោយសារតែរោគសញ្ញាម្ជុល (ដំណើរការ styloid) នោះអារម្មណ៍ឈឺចាប់ផ្តល់នូវការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅក្នុងត្រចៀកនិងបំពង់ក។ ជាញឹកញាប់ណាស់ ជាមួយនឹងជំងឺនេះ អ្នកជំងឺបានយកចេញនូវ tonsils របស់ពួកគេ ដែលជាកំហុសមួយ។
អ្នកអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានត្រឹមត្រូវអំពីមូលហេតុនៃការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងមុខនៃកញ្ចឹងកដោយប្រើវិធីដូចជាកាំរស្មីអ៊ិច។ ការកំណត់មូលហេតុដោយខ្លួនឯងគឺពិបាក ហើយថែមទាំងមានគ្រោះថ្នាក់ទៀតផង។ ដោយសារតែការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមិនត្រឹមត្រូវនឹងនាំឱ្យមានការព្យាបាលមិនត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីបងា្ករកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើង ស្វែងរកជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។
ឈឺចាប់នៅខាងក្រោយក
ការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោយនៃកញ្ចឹងកអាចបណ្តាលមកពីការកន្ត្រាក់សាច់ដុំឬភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំ (ជារឿយៗកើតឡើងនៅពេលធ្វើការរយៈពេលយូរនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ) ។ សាច់ដុំដាក់សម្ពាធលើនាវាដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅខួរក្បាល ដំណើរការនៃសរសៃប្រសាទ និងឆ្អឹងកងមាត់ស្បូន។ ដើម្បីបំបាត់ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ការព្យាបាលដោយដៃ និងស្មុគស្មាញនៃនីតិវិធីម៉ាស្សាត្រូវបានប្រើ។
ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោយនៃកញ្ចឹងកកើតឡើងដោយសារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដុំសាច់ ឬការឆ្លងមេរោគ នោះជំហានដំបូងគឺការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ។ សូមអរគុណដល់ចំណុចនេះ អ្នកអាចបង្កើតផែនការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងចាត់វិធានការទាំងអស់ដើម្បីលុបបំបាត់រោគសញ្ញាឈឺចាប់។
ឈឺចាប់នៅតំបន់ក
ការឈឺចុកចាប់នៅតំបន់កញ្ចឹងក ជាធម្មតាបណ្តាលមកពីការដេកក្នុងទីតាំងមិនត្រឹមត្រូវ សាច់ដុំកន្ត្រាក់ ឬខ្ទាស់សរសៃប្រសាទ។ ការឈឺចាប់នឹងលេចឡើង ប្រសិនបើអ្នកមានផ្តាសាយនៅករបស់អ្នក ឬទើបតែកើតផ្តាសាយ។ ដើម្បីកំណត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវមូលហេតុនៃការឈឺចាប់អ្នកត្រូវតែស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងបញ្ជូនអ្នកទៅអ៊ុលត្រាសោន និងកាំរស្មីអ៊ិចនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។
ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅកមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺឬការឆ្លងទេនោះវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យជូតនិងកមួនដែលនឹងបន្ថយការឈឺចាប់។ កុំភ្លេចអំពីលំហាត់ការពារ ដែលនឹងការពារការកើតឡើងនៃការឈឺចាប់នៅពេលអនាគត។ ការឡើងកំដៅកបន្តិចនៅពេលព្រឹកនឹងបំបាត់ការឈឺចាប់ និងជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អសម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការ។
ការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវនៅក
ការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវនៅតំបន់កកើតឡើងទាំងមនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ។ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការឈឺចាប់។ អារម្មណ៍ឈឺចាប់អាចកើតឡើងដោយសារតែការខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នង នោះគឺ osteochondrosis ឬ osteoarthrosis ។ ការរងរបួស ការខូចខាតដល់សរសៃចង ឬសាច់ដុំ ក៏បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅកផងដែរ។ មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមូលហេតុនៃការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវ។
ចំពោះការព្យាបាលនៃអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ជាដំបូង ចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយសកម្មភាពរាងកាយ និងសម្ពាធលើកញ្ចឹងក។ វាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការធ្វើឱ្យប្រាកដថាកគឺស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលគេង និងជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការងារ sedentary ។ កុំភ្លេចអំពីលំហាត់ប្រាណកទៀងទាត់ ដែលនឹងការពារសាច់ដុំពីការចុះខ្សោយ។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃការឈឺចាប់ក
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃការឈឺកគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកឯកទេស។ សម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ វិធីសាស្ត្រដូចជា ការថតកាំរស្មី អ៊ុលត្រាសោន និង MRI នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនត្រូវបានប្រើប្រាស់។ វិធីសាស្រ្តដែលមូលហេតុនៃការឈឺចាប់នឹងត្រូវបានជ្រើសរើសដោយវេជ្ជបណ្ឌិតបន្ទាប់ពីការពិនិត្យ សិក្សាពីរោគសញ្ញា និងការត្អូញត្អែររបស់អ្នកជំងឺ។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលការឈឺកត្រូវបានធ្វើឡើងដោយគ្រូពេទ្យវះកាត់ គ្រូពេទ្យឆ្អឹង អ្នកព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់ និងអ្នកព្យាបាលជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ក្នុងករណីខ្លះ អ្នកជំងឺទទួលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យកាយសម្បទា អ្នកម៉ាស្សា ឬគ្រូពេទ្យជំនាញខាងរបួស។ ប្រសិនបើមូលហេតុនៃការឈឺចាប់គឺជា neoplasm សាហាវ នោះអ្នកជំងឺធ្វើកោសល្យវិច័យ ហើយការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកជំនាញខាងជំងឺមហារីក គ្រូពេទ្យវះកាត់ គ្រូពេទ្យ ENT ឬអ្នកព្យាបាលរោគ។
ការព្យាបាលការឈឺក
ការព្យាបាលការឈឺកគឺអាស្រ័យលើមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យកើតមាន។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់គឺដោយសារតែជំងឺនោះវាត្រូវតែព្យាបាល (តែក្នុងករណីនេះការឈឺចាប់នឹងបាត់ទៅវិញ) ។ ប្រសិនបើមូលហេតុនៃការឈឺចាប់គឺរបួសសាច់ដុំកំភួនជើងឬរលាកនោះអ្នកជំងឺត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលជាអប្បបរមានៃសកម្មភាពរាងកាយនិងមួនពិសេស។
ក្នុងករណីសង្គ្រោះបន្ទាន់អ្នកជំងឺត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវភាពអសកម្មនៃកទាំងស្រុង; សម្រាប់គោលបំណងនេះ corsets កត្រូវបានប្រើ។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវទម្លុះកញ្ចឹងក នោះក្បួនដំបូងនៃការព្យាបាលគឺបោះបង់សកម្មភាពរាងកាយ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងធ្វើឲ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកស្អាត និងបំបាត់ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។ ការម៉ាស្សានឹងមិនខកខាន; វានឹងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានល្អ និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំនៅទ្រឹង ។ ចំពោះការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកជំងឺត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យសម្រាកសាច់ដុំ។ កុំភ្លេចថា ឈឺករ៉ាំរ៉ៃ មិនមែនជារឿងធម្មតាទេ។ ដូច្នេះនៅរោគសញ្ញាឈឺចាប់ដំបូង ស្វែងរកជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។
ការការពារការឈឺក
ការការពារការឈឺកគឺដើម្បីលុបបំបាត់ទាំងស្រុងនូវកត្តាដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។ ជាដំបូង អ្នកត្រូវប្រាកដថា ក និងឆ្អឹងខ្នងស្ថិតក្នុងទីតាំងធម្មតា។ កុំអង្គុយមួយកន្លែងយូរ ធ្វើលំហាត់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ក និងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។ ការឈឺកអាចបណ្តាលមកពីការជក់បារី។ ក្នុងករណីនេះ ការការពាររួមមានការបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់។ បញ្ហាលើសទម្ងន់គឺជាកត្តាមួយទៀតដែលបណ្តាលឱ្យឈឺក។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ គឺជាវិធានការបង្ការចម្បងដែលនឹងការពារអ្នកពីការឈឺចាប់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។
ការឈឺកគឺជាបញ្ហាដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាប្រឈមមុខឆាប់ឬក្រោយមក។ មានមូលហេតុជាច្រើននៃការឈឺចាប់; មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែវិធានការបង្ការជាទៀងទាត់ - លំហាត់ប្រាណក របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងការបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់នឹងការពារអ្នកពីអារម្មណ៍ឈឺចាប់។