osteochondrosis មាត់ស្បូន

ការព្យាបាលទាន់ពេលវេលានៃជំងឺអាចបង្កើនឱកាសនៃការជាសះស្បើយឆាប់រហ័សនិងជោគជ័យ។ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយវាជាការប្រសើរដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការវិវត្តនៃជម្ងឺជាពិសេសជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូន។

និយមន័យនៃជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូន

ជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនគឺជាជំងឺទូទៅមួយដែលថ្មីៗនេះមានឥទ្ធិពលលើមនុស្សវ័យក្មេង។ជំងឺនេះប៉ះពាល់ដល់ឌីស intervertebral នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។ជារឿយៗការវិវត្តនៃដំណើរការរោគសាស្ត្រនៃការផ្លាស់ប្តូរទ្រុឌទ្រោមត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយទីតាំងរាងកាយមិនត្រឹមត្រូវឧទាហរណ៍ដោយសារតែការងារយូរនៅកុំព្យូទ័រ។

ក្នុងចំណោមបញ្ហាជាច្រើនទៀតបញ្ហាអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាតំណពូជភាពទន់ខ្សោយកន្លែងគេងមិនស្រួលនិងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ទោះបីជាការពិតដែលថាប្រភេទនៃជំងឺ osteochondrosis មានការរីកចម្រើនបន្តិចម្តង ៗ វាមាននិន្នាការរីកចម្រើន។

ចំពោះអ្នកជំងឺវ័យចំណាស់ជំងឺនេះត្រូវបានផ្សំជាចម្បងជាមួយនឹងដំណើរការចុះខ្សោយដទៃទៀតឧទាហរណ៍៖

• សរសៃប្រសាទប្រសព្វ;
spondylosis;
• ជំងឺសរសៃប្រសាទដោយគ្មានឆ្អឹងជាដើម។

រោគសញ្ញា

រោគសញ្ញា

ចំពោះរោគសញ្ញាដែលមានលក្ខណៈច្រើនបំផុតដំបូងគេអាចកត់សំគាល់ពីរូបរាងនៃការឈឺចាប់ស្រួចដែលកើតឡើងពីការប៉ះចុងសរសៃប្រសាទ។ការឈឺចាប់ជារឿយៗត្រូវបានផ្តោតលើតំបន់ចង្កេះមាត់ស្បូននិងផ្នែកខាងក្រោយ។លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចរកឃើញរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត:

រោគសញ្ញាចង្វាក់បេះដូង - មានរោគសញ្ញាជាច្រើនដែលស្រដៀងនឹងការបង្ហាញរោគសញ្ញានៃការឈឺទ្រូង។រោគសញ្ញានេះមានការរីកចម្រើនក្នុងកំឡុងពេលរលាកនៃឫសសាច់ដុំ pectoralis សំខាន់ឬសរសៃប្រសាទ phrenic ។ដោយសារតែបញ្ហានេះមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៃធម្មជាតិដែលមានសម្ពាធនៅក្នុងតំបន់សាច់ដុំបេះដូងដែលអាចកើតឡើងជាទៀងទាត់និងបន្តអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ការកណ្តាស់ឬចលនាក្បាលភ្លាមៗជារឿយៗធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។លើសពីនេះទៅទៀតក្នុងកំឡុងពេលមានការវាយប្រហារឈឺចាប់គ្មានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុង cardiogram អាចត្រូវបានរកឃើញឡើយ។ រោគសញ្ញារ៉ាឌីកាល់ - កើតឡើងក្នុងករណីមានការកន្ត្រាក់សរសៃប្រសាទនៅឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។នៅពេលនេះមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែលអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យមិនត្រឹមតែកំភួនដៃស្មាឬស្មាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដល់តំបន់ចង្កេះទៀតផង។អ្នកជំងឺអាចមានអារម្មណ៍ធុញថប់ស្រាលឬមានសម្លេងខ្លាំងជាងមុនអាស្រ័យលើចំនួនឆ្អឹងដែលត្រូវបានចាប់ផ្តើម; រោគសញ្ញា <ប្រតិកម្មនឹងរោគសញ្ញា - រលាក - អារម្មណ៍ត្រូវបានបង្ហាញដោយអារម្មណ៍ឈឺចាប់ក្រហាយនៅផ្នែកខាងកនិងក។រោគសញ្ញាបែបនេះច្រើនតែលេចឡើងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងក្នុងកំឡុងពេលងាកក្បាលក្អកនិងកណ្តាស់។លើសពីនេះទៅទៀត, ការឈឺចាប់អាចបង្ហាញខ្លួនវាមិនត្រឹមតែនៅក្នុងតំបន់ស្មាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏នៅក្នុងតំបន់ទ្រូងផងដែរ។ រោគសញ្ញានៃជំងឺក្លនឆ្អឹងខ្នង
• គឺជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមការបង្ហាញធម្មតានៃជំងឺនេះដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយការកើតឡើងនៃការឈឺក្បាលរលាកឬក្រហាយទ្រូងដែលត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មកាន់តែច្រើននៅក្នុងតំបន់ខាងសាច់ឈាមឬផ្នែកខាងក្រៅ។ជារឿយៗជាមួយនឹងរោគសញ្ញានេះវាគឺជាការឈឺចាប់ថេរដែលកើតឡើងប៉ុន្តែពេលខ្លះវាអាចកើតឡើងនិងស្រក។

យកចិត្តទុកដាក់!នៅក្នុងវត្តមាននៃរោគសញ្ញានៃជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនអ្នកជំនាញកត់សំគាល់នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់មានការកើនឡើងនៃភាពអស់កម្លាំងដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការស្តាប់និងចក្ខុវិស័យ។

ដូចជារោគសញ្ញាសំខាន់ៗដទៃទៀតនៃជំងឺនេះរួមមាន៖

• ការបង្រួមសរសៃឈាមដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាម;
ការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរដែលកើតឡើងដោយសារតែការចុះខ្សោយឈាមរត់ក្នុងខួរក្បាល។ប្រភេទនៃការឈឺចាប់នេះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកជំងឺប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ជាទៀងទាត់។ បញ្ហាចក្ខុវិស័យនិងការស្តាប់
• ឈឺចុកចាប់ខ្លាំងជាងត្រង់កនិងស្មាដែលជួនកាលអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យធ្ងន់ធ្ងរដោយ "lumbago" មុតស្រួចនិងមិនល្អ។
• កិននិងបុកនៅពេលទះក្បាលឬងាកទៅចំហៀង;
ការថយចុះកម្លាំងសាច់ដុំនៅលើដៃដោយសារតែការឈឺចាប់នៅតំបន់ទ្រូង; វិលមុខ។

សំខាន់!ដរាបណារោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺនេះត្រូវបានកត់សម្គាល់វាចាំបាច់ត្រូវស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសរសៃប្រសាទឱ្យបានឆាប់បំផុត។

មូលហេតុ

ហេតុផល

មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺពុកឆ្អឹងគឺមានដូចតទៅ៖

1. បញ្ហាមេតាប៉ូលីសដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពធម្មតានៃឆ្អឹងខ្ចីនៅក្នុងឌីសឆ្អឹងអន្តរ។
2. ភាពចល័តមិនគ្រប់គ្រាន់នៃឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនដោយសារតែវាមានការបាត់បង់ជាតិទឹកដែលជាលទ្ធផលមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការបត់បែននៃឆ្អឹងខ្ចី។
3. Microtrauma នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនក្នុងកំឡុងពេលប៉ះក្បាលវិលនិងផ្សេងៗទៀត។
4. តំណពូជខ្សោយដោយសារកត្តាសុវត្ថិភាពនៃឌីសតូចណាស់។

ការព្យាបាល

ដំណើរការព្យាបាលដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើដំណាក់កាលនៃជំងឺហើយផ្អែកលើវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នា។ជាមធ្យមការព្យាបាលមានរយៈពេលពី ១ ទៅ ៣ ខែបន្ទាប់ពីនោះវាចាំបាច់ដើម្បីគាំទ្រដល់ការលុបបំបាត់រោគសញ្ញាជាមួយនឹងវិធានការបង្ការសម្រាប់រយៈពេលប្រហែល ១ ឆ្នាំទៀត។

ការព្យាបាលសំខាន់ត្រូវបានអនុវត្តតាម ២ ទិសដៅដោយផ្អែកលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកជំងឺនិងកម្រិតនៃការធ្វេសប្រហែសនៃជំងឺ។ចំពោះការព្យាបាលបែបអភិរក្សរួមមានការប្រើថ្នាំនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួន។ការព្យាបាលដោយប្រើការវះកាត់ត្រូវបានអនុវត្តលុះត្រាតែអ្នកអភិរក្សមិនផ្តល់លទ្ធផលអ្វីទាំងអស់។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារហើយត្រូវប្រាកដថាធ្វើតាមការណែនាំទាក់ទងនឹងលំហាត់ព្យាបាល។

ការព្យាបាលបែបអភិរក្សមានគោលបំណងបំបាត់ការឈឺចាប់ស្តារនិងធ្វើឱ្យមុខងារឆ្អឹងខ្នងមានដំណើរការធម្មតានិងការពារការផ្លាស់ប្តូរមិនល្អ។ក្នុងការព្យាបាលបែបនោះវិធានការព្យាបាលទាំងមូលត្រូវបានប្រើ៖

ឆ្អឹងខ្នង (ចលនា)។ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍វេជ្ជសាស្រ្តពិសេសឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានលាតសន្ធឹងដើម្បីបង្កើនចម្ងាយរវាងឆ្អឹងកងខ្នង; ការព្យាបាលដោយថ្នាំ។ការប្រើប្រាស់ថ្នាំក្នុងកំឡុងពេលមានជំងឺនេះមានគោលបំណងជាចម្បងក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់បំបាត់ការរលាកនិងការធ្វើឱ្យធម្មតានៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសក្នុងរាងកាយ; ការព្យាបាលដោយចលនា។សូមអរគុណដល់នីតិវិធីបែបនេះវាអាចធ្វើទៅបានមិនត្រឹមតែដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រសិទ្ធភាពនៃការប្រើថ្នាំ។វិធីសាស្រ្តបែបនេះក៏ត្រូវបានប្រើក្នុងកំឡុងពេលស្តារនីតិសម្បទាផងដែរ។ក្នុងករណីនេះធ្នឹមឡាស៊ែររលក ultrasonic ចរន្តប្រេកង់ទាបធ្វើការជាមួយវាលម៉ាញេទិកហើយដូច្នេះជារឿយៗត្រូវបានគេប្រើ; ការព្យាបាលដោយប្រើវិធីព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ kinesitherapyនិងការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វិធីព្យាបាលដោយដៃ
• ។ការព្យាបាលបែបនេះត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ;
ម៉ាស្សា
• ម៉ាស្សា។សូមអរគុណដល់ការម៉ាស្សាអ្នកអាចពន្លឿនចលនាឈាមរត់ក្នុងជាលិកាយកការគៀបនិងសាច់ដុំកកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់ជាលិកានៃរាងកាយទាំងមូល។

ទោះបីជាការពិតដែលថាថ្នាំតែមួយមុខមិនអាចព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis ពួកគេអាចជួយស្តារការផ្គត់ផ្គង់ឈាមជាលិកា។ការព្យាបាលគួរតែមានលក្ខណៈទូលំទូលាយមានតែក្នុងករណីនេះយើងអាចនិយាយអំពីប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាល។បន្ថែមពីលើការប្រើថ្នាំវាជាការចាំបាច់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណព្យាបាលដោយចលនា, ធ្វើតាមរបបអាហារនិងបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់។

ក្នុងករណីដែលមិនមានការឈឺចាប់ឬការផ្លាស់ប្តូររោគខាន់ស្លាក់ការប្រើថ្នាំដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតគឺមិនសមរម្យទេ។ប្រភេទថ្នាំខាងក្រោមត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺនេះនិងបំបាត់ការឈឺចាប់៖

• មានន័យថាសម្រាប់ការបង្កើតឡើងវិញក៏ដូចជាការការពារការថយចុះនៃជាលិកាឆ្អឹងខ្ចី: អាស៊ីត hyaluronic និង analogues;
• ដើម្បីបន្ថយការរលាក;
ការត្រៀមលក្ខណៈសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមជាលិកា: វីតាមីន B;
• antispasmodics;
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
• ៖ វីតាមីន N, E និង C.

ថ្នាំអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាមិនត្រឹមតែជាថេប្លេតនិងគ្រាប់សម្រាប់ប្រើក្នុងមាត់ប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជាការចាក់ថ្នាំឬក្រែមលាបក្រែមផងដែរ។ប្រសិនបើមានផលវិបាកស្រួចស្រាវថ្នាំត្រូវបានប្រើដើម្បីរារាំងចុងសរសៃប្រសាទ។

រួមគ្នាជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1, 5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

ទឹកមួយលីត្រកន្លះក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាបទដ្ឋានដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់សុខភាពសន្លាក់និងរាងកាយទាំងមូល។

ធម្មជាតិអ្នកក៏អាចប្រើតែរុក្ខជាតិភេសជ្ជៈភេសជ្ជៈផ្លែឈើស្ងួតឬទឹករ៉ែធម្មជាតិ។កាហ្វេតែខ្មៅភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលនិងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនគួរតែត្រូវបានគេលុបចោលពីរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

ការការពារ

មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺពុកឆ្អឹងគឺការមិនអើពើនឹងតម្រូវការរបស់រាងកាយបន្ទុកធ្ងន់និងអាហាររូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវ។នោះហើយជាមូលហេតុដែលការការពារគួរតែផ្អែកលើការលុបបំបាត់ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទាំងស្រុងទៅលើឆ្អឹងខ្នងនិងការការពារការចាប់ផ្តើមនៃការផ្លាស់ប្តូររោគសាស្ត្រ។សម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ធម្មតានៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ (របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ):

• មានតែការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមប៉ុណ្ណោះក្នុងពេលលេងកីឡា៖ ហាត់ប្រាណពេលព្រឹកហាត់កាយសម្ព័ន្ធអត្តពលកម្មប្រសិនបើប្រភេទកីឡាចំបាប់បន្ទាប់មកទំនាក់ទំនងមិនចេះហែលទឹកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ។
• ក្នុងករណីមានការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅក្នុងទីតាំងមួយឧទាហរណ៍នៅពេលការងារ sedentary វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងរៀងរាល់ 45-60 នាទី។ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកត្រូវផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករយៈពេល 5-15 នាទីសម្រាប់ការឡើងកម្តៅបន្តិចបន្តួចដែលនឹងជួយស្តារចរន្តឈាមធម្មតាឡើងវិញ។ដូចគ្នានេះផងដែរវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើជម្រើសត្រឹមត្រូវនៃកៅអីការិយាល័យឬកៅអីអង្គុយដោយផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តដល់អ្នកដែលនឹងគាំទ្រដល់ឆ្អឹងខ្នងគ្រប់គ្រងទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃដៃនៅតុនិងជើងនៅលើឥដ្ឋ។ព្យាយាមតាមដានឥរិយាបថរបស់អ្នកដោយឯករាជ្យ (ស្មារបស់អ្នកគួរតែស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងសម្រាកនិងខ្នងរបស់អ្នកគួរតែត្រង់);
• វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវព្យាយាមគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងករណីដែលប្រតិកម្មនៃភាពតានតឹងកើតឡើងក្នុងពេលមានភាពតានតឹង។សម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះអ្នកត្រូវរៀនបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍និងចូលរួមម៉ាស្សាជាប្រព័ន្ធសម្រាប់ការពង្រឹងរាងកាយទូទៅ។
• សម្រាប់ការគេងវាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសពូកដែលមានរាងរាបស្មើ។ជាការពិតណាស់វានឹងមិនទន់ដូចគ្រែរោមទេប៉ុន្តែការបត់បែនរបស់វានឹងធានាបាននូវទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ;
ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននិងអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវជួយមិនត្រឹមតែជួយរក្សាការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយពង្រឹងរាងកាយទាំងមូលទៀតផង។

ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តក៏មានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃសន្លាក់ផងដែរ។

• ក្នុងករណីចាំបាច់ត្រូវរើរឺលើករបស់ធ្ងន់ ៗ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការធ្វើវាឱ្យរលូនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយមិនចាំបាច់មានសួតនិងកន្ត្រាក់ចេញពីទីតាំងពាក់កណ្តាលអង្គុយ។វានឹងមិនត្រូវបាននាំឱ្យប្រើខ្សែក្រវ៉ាត់គាំទ្រពិសេស;
• ចំណុចសំខាន់មួយគឺការជ្រើសរើសស្បែកជើងធ្វើពីឈើដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដោយគ្មានចំណែកខ្ពស់ដែលមានទទឹងជើងគ្រប់គ្រាន់។វាក៏អាចកាត់បន្ថយបន្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នងផងដែរដោយការជំនួសស្បែកជើងដែលពាក់យឺត ៗ ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី។នៅរដូវក្តៅនៅដាចាសមុទ្រប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានអ្នកត្រូវដើរដោយជើងទទេរនៅលើផ្ទៃផ្សេងៗគ្នាដោយហេតុនេះពង្រឹងសាច់ដុំជើង។

វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាការការពារគឺប្រសើរនិងងាយស្រួលជាងការព្យាបាលជំងឺជាបន្តបន្ទាប់។

លំហាត់

លំហាត់

ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតឬមុនពេលរោគសញ្ញាបំបាត់ការឈឺចាប់បានធូរស្បើយឡើយ។អ្នកឯកទេសត្រូវតែបំបាត់រោគសញ្ញាស្រួចស្រាវជាមុនសិន។នៅក្នុងវត្តមាននៃរោគសញ្ញាឈឺចាប់កាយសម្ព័ន្ធនឹងឈឺចាប់។

មានលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនិងសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន។ពួកគេអាចត្រូវបានអនុវត្តមិនត្រឹមតែនៅផ្ទះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅគ្រប់ទីកន្លែងរួមទាំងការងារឬសូម្បីតែនៅតាមផ្លូវ។

ចាប់ផ្តើមអនុវត្តលំហាត់ក្នុងករណីទាំងអស់ឥរិយាបថដំបូងគឺអង្គុយលើកៅអីដៃបត់នៅលើជង្គង់៖

វាសមនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយកំដៅក្តៅ៖

1. នៅក្នុងទីតាំងចាប់ផ្តើមអ្នកត្រូវបង្វែរក្បាលរបស់អ្នកយឺត ៗ ទៅម្ខាងរហូតដល់វាឈប់ហើយបន្ទាប់មកទៅម្ខាងទៀត។នៅពេលនេះអ្នកត្រូវមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំនៃកលាត។ដរាបណាកត្រូវបានបង្វែរទៅមួយចំហៀងអ្នកត្រូវបង្វែរវាពីរបីដឺក្រេបន្ថែមទៀតយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នតាមដែលអាចធ្វើទៅបានជៀសវាងចលនាភ្លាមៗហើយជួសជុលវានៅក្នុងរដ្ឋនេះរយៈពេល 5 វិនាទី។អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមលំហាត់ណាមួយដោយប្រើកម្តៅដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំក។ក្នុងទិសដៅនីមួយៗវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការអនុវត្ត 5 វេនដើម្បីអភិវឌ្ឍភាពខ្លាំងនិងភាពបត់បែននៃកញ្ចឹងក។
2. បន្ទាប់អ្នកត្រូវផ្អៀងក្បាលដើម្បីឱ្យត្រចៀកជិតស្មា។វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថានៅពេលនេះស្មាត្រូវតែនៅដដែល។នៅវិធីសាស្រ្តអតិបរមាអ្នកត្រូវជួសជុលទីតាំង។ប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីធានាថាសកម្មភាពមិនបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួលឬឈឺចាប់។វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការអនុវត្តទំនោរបែបនេះ 5 ដងសម្រាប់ភាគីនីមួយៗ។

បន្ទាប់ផ្លាស់ទីទៅលំហាត់សំខាន់ៗ៖

1. ឥឡូវនេះបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់កម្តៅឡើងអ្នកអាចបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណជាក់លាក់ណាមួយដែលអាចផ្តល់លទ្ធផលល្អ។នៅក្នុងទីតាំងចាប់ផ្តើមអ្នកត្រូវដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើប្រាសាទខាងស្តាំ។ឥឡូវនេះអ្នកត្រូវព្យាយាមផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងស្តាំហើយដៃនៅពេលនេះគួរតែការពារបញ្ហានេះ។កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងគួរតែមានដូចជាវាធ្ងន់ប៉ុន្តែក្បាលនៅតែផ្អៀងបន្តិចម្តង ៗ ក្នុងទិសដៅនេះ។សម្រាប់ផ្នែកម្ខាងៗ 10 ជម្រាលនឹងគ្រប់គ្រាន់។តាមធម្មជាតិដៃក៏ត្រូវការផ្លាស់ប្តូរដែរ។
2. បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវចាប់យកតំបន់ occipital នៃក្បាលហើយបង្កើតភាពធន់ទ្រាំព្យាយាមផ្អៀងក្បាល ៥ ដង។
3. ពិតជាត្រូវធ្វើលំហាត់ដដែលៗក្នុងករណីសម្រាកបាតដៃនៅលើថ្ងាស។តាមរយៈភាពធន់អ្នកត្រូវទាញចង្កាទៅទ្រូង។វានឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពត់ទៅមុខ 5 ។
4. ការសន្និដ្ឋាននៃការហាត់ប្រាណអាចជាកំដៅអន្ទាក់ដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយការបន្ទាបនិងលើកស្មា។នៅចំណុចខ្ពស់បំផុតអ្នកត្រូវចាក់សោររយៈពេលពីរបីវិនាទីបន្ទាប់មកបន្ថយវាហើយសម្រាកទាំងស្រុង។គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពាក្យដដែលៗចំនួន ១០ ដង។
5. បញ្ចប់លំហាត់ដោយលាតសន្ធឹងកតាមទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។លំហាត់នេះត្រូវតែអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការឡើងកម្តៅកជាមួយនឹងជំងឺ osteochondrosis ។

បន្ថែមពីលើការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងលំហាត់បត់ជើងអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូល។ពួកគេនឹងជួយមិនត្រឹមតែពង្រឹងសាច់ដុំនៃកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសរសៃពួរផងដែរ។ការកក់ក្តៅនឹងធ្វើឱ្យករបស់អ្នកកាន់តែចល័ត។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញមិនត្រឹមតែសម្រាប់ជំងឺឆ្អឹងនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ដែលមានអាយុលើសពី ៣០ ឆ្នាំផងដែរ។បញ្ហាគឺថានៅអាយុនេះសរសៃសាច់ដុំបាត់បង់ការបត់បែនដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការថែរក្សាវារួមជាមួយសុខភាពទូទៅនៃរាងកាយ។

1. ចង្កាត្រូវតែទាញទៅទ្រូងហើយនៅពេលនេះជួយក្បាលដោយដៃរបស់អ្នក។
2. ដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតដោយដៃរបស់អ្នកអ្នកត្រូវផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅចំហៀងដើម្បីប៉ះស្មាដោយត្រចៀក។

មានតែការព្យាបាលត្រឹមត្រូវទេនៅរោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺ osteochondrosis នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះស្រាយបញ្ហានេះឱ្យបានលឿនបំផុតនិងវិលត្រឡប់ទៅរកជីវិតធម្មតាវិញដោយគ្មានការឈឺចាប់និងមិនស្រួល។

បន្ទាប់អ្នកត្រូវធ្វើចលនារាងជារង្វង់ជាច្រើននៃក្បាលក្នុងទិសដៅមួយហើយបន្ទាប់មកក្នុងទិសដៅផ្សេងទៀត។វានឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ 8 វេនសម្រាប់ផ្នែកខាងនីមួយៗ។លំហាត់ត្រូវធ្វើដោយយកចិត្តទុកដាក់បំផុត។សម្រាប់ហេតុផលសុវត្ថិភាពអ្នកអាចកាន់ក្បាលរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នក។