ការផ្លាស់ប្តូររោគសាស្ត្រក្នុងឆ្អឹងខ្ចីរាងដូចដែលនាំឱ្យមានជំងឺផ្សិតនៃឌីសនៃតំបន់មាត់ស្បូនដែលមានឈ្មោះថា osteochondrosis ។ ជំងឺនេះកើតឡើងដោយសារហេតុផលផ្សេងៗមានរោគសញ្ញាស្រដៀងនឹងជំងឺដទៃទៀតមិនតែងតែត្រូវបានគេទទួលស្គាល់និងចាក់ទឹកដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមនុស្សដូច្នេះវាត្រូវការការការពារដែលមានសមត្ថភាព។
តើអ្វីទៅជាជំងឺ steochondrosis ដែលមានគ្រោះថ្នាក់នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន?
ជួរឈរឆ្អឹងខ្នងគឺជាការគាំទ្រសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលហើយត្រូវការការថែទាំ។
កុំឆ្ងល់ថាពួកគេនិយាយថាឆ្អឹងខ្នងត្រូវតែត្រូវបានការពារ!
ផ្នែកមាត់ស្បូនគឺនៅលើដៃមួយផ្នែកចល័តភាគច្រើននៃឆ្អឹងខ្នង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាងាយរងគ្រោះណាស់ដែលទទួលរងការរងរបួសស្រាលដោយសារការអភិវឌ្ឍយ៉ាងលំបាកនិងលក្ខណៈកាយវិភាគសាស្ត្រមិនល្អនៃរចនាសម្ព័ន្ធរបស់ឆ្អឹងកងខ្នង។
- ទីមួយ verber មាត់ស្បូនខុសគ្នានៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធ។
- ទីពីរគឺនៅជិតទីតាំងរបស់ពួកគេទៅគ្នាទៅវិញទៅមកកំណត់ការផ្ទេរសរសៃប្រសាទនិងសរសៃឈាមសូម្បីតែក្នុងករណីមានទំនាក់ទំនងបន្តិចបន្តួចនៃឆ្អឹងកងខ្នងក៏ដោយ។
ទាំងនាវាជាពិសេសសរសៃឈាមវ៉ែនតានិងសរសៃប្រសាទឆ្លងកាត់ប្រហោងនៃឆ្អឹងកងឆ្លងកាត់និងចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការអាំងត្បាំងខួរក្បាល។ ការច្របាច់សរសៃឈាមដែលរឹបអូសយកខួរក្បាលនៃការផ្គត់ផ្គង់ឈាមហើយនេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺខួរក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ។
លើសពីនេះការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃឫសសរសៃប្រសាទនិងមើមសរសៃឈាមអាចបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ថាសឆ្អឹងខ្នង។ លើសពីនេះទៅទៀតគាត់ដែលជាក្បួនមួយបានលេចចេញមកវិញឬចំហៀងដែលមានភាពទន់ភ្លន់ជាមួយនឹងការបង្កើតក្លនលូន។ នៅដំណាក់កាលនេះថាសនេះរក្សាភាពសុចរិតរបស់វាប៉ុន្តែគ្រោះថ្នាក់ស្ថិតនៅក្នុងទិសដៅនៃក្លនលូននៅខាងក្នុងប្រឡាយអន្តរាជាតិ។
នៅដំណាក់កាលបន្ទាប់ការចុះខ្សោយប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់ឆ្អឹងខ្នង។ នៅជុំវិញពួកគេមានការលូតលាស់ឆ្អឹងដែលមានគម្របបន្តិចម្តង ៗ នៃបណ្តាញដែលមានរវាងឆ្អឹងខ្នង។
វាគួរតែត្រូវបានទទួលនៅក្នុងចិត្តថាបណ្តាញតំបន់មាត់ស្បូនមានទំហំតូចជាងមុនដោយសារតែរចនាសម្ព័ន្ធកាយវិភាគវិទ្យាជាងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃឆ្អឹងខ្នង។ ដូច្នេះការលាយបញ្ចូលតិចតួចបំផុតនៃថាសគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការលេចចេញនៃការបង្ហាប់។ ការបង្កើតសរសៃឈាមនិងសរសៃប្រសាទត្រូវបានច្របាច់សាច់ដុំក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការឆាប់ខឹងគឺមានភាពវង្វេងស្មារតីសម្ពាធឆ្អឹងកងខ្នងត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។
ដំណើរការដែលបានពិពណ៌នានាំឱ្យមានផលវិបាករបស់ ischickeme ischemic ចាប់តាំងពីខួរឆ្អឹងខ្នងនិងខួរក្បាលរងទុក្ខដែលមិនទទួលបានអាហាររូបត្ថម្ភចាំបាច់។
ហេតុអ្វីបានជាជំងឺនេះកំពុងអភិវឌ្ឍ?
ឥរិយាបថពីមុនចំពោះជំងឺ ameochondrosis ដែលជាជំងឺចាស់ជរាដែលមានរោគសញ្ញាកើនឡើងស្របគ្នានឹងការកើនឡើងនៃអាយុមួយដែលត្រូវបានជំនួសនៅថ្ងៃនេះទៅប្រទេសមួយទៀតដែលពាក់ព័ន្ធនឹងពេលនេះដែលពាក់ព័ន្ធនឹងពេលនេះដែលពាក់ព័ន្ធនឹងពេលនេះដែលពាក់ព័ន្ធនឹងពេលនេះដែលពាក់ព័ន្ធនឹងពេលវេលាបច្ចុប្បន្ន។ ជំងឺនេះគឺក្មេងជាងមុន "។ សព្វថ្ងៃនេះវេជ្ជបណ្ឌិតទាំងនេះត្រូវបានដោះស្រាយទៅកាន់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានលក្ខណៈពិសេសនៃជំងឺ Osteochondrosis យុវជនដែលមានអាយុចាប់ពី 18 ឆ្នាំឡើងទៅ 30-35 ឆ្នាំហើយសូម្បីតែកូន ៗ ។
ការកំព្យូទ័រជាសកលនិងការបើកបរដែលរីករាលដាលនៃរថយន្តជួយបំពេញបន្ថែមឋានៈរបស់អ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីជំងឺរលាកច្របូកច្របល់នៃមាត់ស្បូន។
ក្នុងចំណោមបុព្វហេតុជាច្រើននៃជំងឺនេះគឺសំខាន់
- ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយមិនគ្រប់គ្រាន់ជាពិសេសជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នង។
- sower, sedentary (ការអង្គុយយូរអង្វែងនៅខាងក្រោយដៃចង្កូតឬនៅលើអេក្រង់ម៉ូនីទ័រទូរទស្សន៍) របៀបរស់នៅ។
- កត្តាតំណពូជ។
- ការរំលោភលើឥរិយាបថរួមទាំងជើងរាបស្មើ។
- ទំងន់រាងកាយហួសកំរិត។
- កោងនៃឆ្អឹងខ្នងរួមមានការរងរបួសដោយសារការបាក់ឆ្អឹងឬស្នាមជាំ។
- ការស្នាក់នៅយូររបស់មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសមួយ។
- បរិស្ថានវិទ្យាមិនល្អ។
- ការថយចុះកម្តៅក៏ដូចជាដំបៅឆ្លង។
- គុណវិបត្តិក្នុងអាហារូបត្ថម្ភនៃវីតាមីន, ធាតុដាន។
- កង្វះសារធាតុរាវនៅក្នុងខ្លួន។
- ពាក់ទំនិញធុនធ្ងន់។
- ការស្នាក់នៅបានយូរក្នុងទីតាំងដែលមិនសូវគុកនៅពេលដែលមានផ្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន (រួមទាំងក្នុងអំឡុងពេលគេងលើខ្នើយ "ខុស") ។
- អស្ថិរភាពនៃឆ្អឹងកង។
កត្តាដែលបានចុះបញ្ជីនាំឱ្យមានការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមមានបញ្ហាជាមួយនឹងកញ្ចឹងកចាប់តាំងពីរោគសញ្ញារ៉ូសឺរមានជម្ងឺ។ ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរចុះខ្សោយដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីនៃឌីសអន្តរាគមន៍អន្តរទីបន្ទាល់បាត់បង់ភាពបត់បែនដែលមានទំហំធម្មតាទំហំនិងរាងរាងធម្មតា។
មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមឈឺក្បាលឈឺនៅកវិលមុខដែលមានភ្នែក "រុយ" ត្រចៀកនៅត្រចៀកនិងមានរោគសញ្ញាជាច្រើនទៀតដើម្បីបង្កើតការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ!
ការរារាមង
ការបង្ការជំងឺ omeochondrosis osteochonomesosevical មាននៅក្នុងការរៀបចំដែលមានសមត្ថភាពនៅកន្លែងធ្វើការនិងដំណើរការការងារទាំងមូលក្នុងការហែលទឹកយូហ្គាដែលធ្វើលំហាត់លំហាត់ពេលយប់យ៉ាងសាមញ្ញនៅលើខ្នើយដែលធ្វើឱ្យមានការពត់ខ្លួននៅលើខ្នើយ។
- ហែលទឹកនិងយូហ្គា គឺជាការការពារដ៏ប្រសើរបំផុតនៃជំងឺ steochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។ អ្នកអាចចូលរួមក្នុងពួកគេដោយខ្លួនអ្នកឬក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូបង្វឹកដែលមានបទពិសោធន៍។
- របបអាហារបំប៉ន វាគួរតែត្រូវបានផ្សំឡើងតាមរបៀបផ្លែឈើបន្លែដែលជាចំនួនទឹកផឹកស្អាតគ្រប់គ្រាន់ផលិតផលដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនកាល់ស្យូមនិងម៉ាញេស្យូមប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នកមិនគួររំលោភបំពានខ្លាញ់អំបិលជក់គ្រឿងស្រវឹងជាតិពុលទេ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដកផលិតផលដែលរួមចំណែកដល់រូបរាងនៃទំងន់លើសហួយដាក៏ដូចជាអ្នកដែលត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយយ៉ាងលំបាក។
- របៀបអនុវត្តការងារណាមួយគួរតែត្រូវបានរៀបចំឡើងតាមរបៀបដែលការផ្អាករយៈពេល 5 នាទីរៀងរាល់ 45-60 នាទីដែលបំពេញឱ្យពួកគេនូវលំហាត់រាងកាយនិងដង្ហើម។
- ក្នុងអំឡុងពេលក្តៅនៃភាពកក់ក្តៅអ្នកត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរ, ផ្លាស់ទី, យកលំអៀងនៃក្បាលឆ្ពោះទៅមុខ, បង្វែរវាទៅជ្រុងឡើងលើចុះក្រោម។
ចលនាបង្វិលរាងជារង្វង់នៃកញ្ចឹងកមិនត្រូវបានណែនាំទេ! ពួកគេអាចនាំឱ្យមានការរងរបួសក!
វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យគូរឆ្អឹងខ្នងផងដែរ។ លំហាត់នេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យឈរឬដេកនៅខាងក្រោយលាតសន្ធឹងជាមួយនឹងការខិតខំរបស់ដៃនិងជើងនៅក្នុងទិសដៅផ្ទុយដូច្នេះរាងកាយទាំងមូលរួមជាមួយឆ្អឹងខ្នងលាតសន្ធឹងប្រវែង។
Squats និងផ្លាស្ទិចក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។
អ្នកគួរតែជ្រើសរើសលំហាត់សាមញ្ញហើយអនុវត្តវាស្របតាមអាយុនិងល្អបំផុតនៃកម្លាំងរបស់អ្នកដោយមិនមានលើសលប់!
គោលដៅនៃកាយសម្ព័ន្ធគឺបន្ធូរសាច់ដុំកញ្ចឹងកស្មាការយកចេញនៃភាពតានតឹងសាច់ដុំដែលកើតឡើងជាមួយនឹងជំហរឯកត្តជនរយៈពេលវែងនៃករណីនេះក៏ដូចជាការពង្រឹងសាច់ដុំសរសៃសក់ដែលមានជាតិសរសៃ។ ក្នុងករណីនេះការចល័តរបស់ឆ្អឹងកងខ្នងនិងឈាមរត់ឈាមនៃតំបន់ដែលមានភាពពិការទាំងមូលមានភាពប្រសើរឡើង។
អ្នកហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានធ្វើឱ្យបានទៀងទាត់លំហាត់នីមួយៗគួរតែត្រូវបានធ្វើ 5-8 ដងដោយសង្កេតមើលអារម្មណ៍របស់វាផ្ទាល់។
នៅពេលអនុវត្តអប់រំការអប់រំរាងកាយមិនគួរមានការឈឺចាប់ទេ!
- ការម៉ាស្សានៃភាពជិតបំផុត - ភូរឬទ្រនាប់ទ្រនាប់នៃតំបន់នេះអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយខ្លួនឯងឬស្វែងរកជំនួយពី Masseur មួយ។
- សម្រាប់ការមិនមានលក្ខណៈខ្ពស់កុំធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់កនៃការគេងពេលយប់ឬពន្លឺថ្ងៃដែលជាខ្នើយឆ្អឹងដែលមានសំណុំបែបបទត្រឹមត្រូវកាយវិភាគសាស្ត្រដែលរួមចំណែកដល់ការសំរាកលំហូរសាច់ដុំនៃក្បាលនិងកត្រូវបានណែនាំ។ ខ្នើយមួយល្អ - ខ្នើយការពារសរសៃប្រសាទនិងសរសៃឈាម។
ការបងា្ករជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូនគឺពាក់ព័ន្ធសម្រាប់និស្សិតសម្រាប់និស្សិតវ័យជំទង់សាលារៀននិងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលបាននៅលើកុំព្យូទ័រអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយនៅតុឬម៉ាស៊ីនក្នុងទីតាំងអង្គុយ!
ប្រសិនបើអ្នកមានកូនវាមានសារៈសំខាន់ណាស់តាំងពីកុមារភាពក្នុងការត្រួតពិនិត្យភាពត្រឹមត្រូវនៃឥរិយាបថរបស់ពួកគេហើយកែវាជាមួយនឹងការរំលោភបំពានតិចតួចបំផុតឬកោង។ នេះក៏ជាការការពារដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពនៃជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូន។