ការឈឺចាប់នៅចង្កេះគឺជាស្ថានភាពមួយដ៏អាក្រក់បំផុតដែលអាចស្រមៃបានព្រោះឆ្អឹងខ្នងចង្កេះមានភាពតានតឹងខ្លាំងបំផុតបើប្រៀបធៀបទៅនឹងឆ្អឹងកងដែលនៅសល់ដែលជាមូលហេតុដែលខ្នងខាងក្រោមងាយនឹងរងរបួសបំផុត។ភាគច្រើនការឈឺខ្នងគឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺ osteochondrosis ក៏ដូចជាជំងឺរលាក radiculitis និងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដទៃទៀត។
ហេតុអ្វីបានជាខ្នងខាងក្រោមឈឺចាប់
ភាគច្រើនការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមកើតមានឡើងបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលខ្លាំងក្លាក៏ដូចជាប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងទីតាំងមួយក្នុងរយៈពេលយូរឬដោយសារតែចលនាឆ្គង។កត្តាហានិភ័យចម្បងដែលបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមអាចលេចឡើង៖
- ការបើកបរថេរឬដោយសារតែរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ។
- ប្រសិនបើការងារត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបន្ទុកថេរនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងភាពតានតឹង;
- ការហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ;
- អាចឈឺខ្នងទាបដោយសារមានផ្ទៃពោះឬសម្រាលកូនថ្មីៗ
- ទម្ងន់ដ៏អស្ចារ្យ។
ការឈឺខ្នងទាបជាធម្មតាបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកទុកវាចោលតែម្នាក់ឯង។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយខ្នងខាងក្រោមឈឺឥតឈប់ឈរឬឈឺចុកចាប់ជាប្រចាំបន្ទាប់មកទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃជំងឺនេះរួចទៅហើយ។បើគ្មានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវទេការឈឺឆ្អឹងខ្នងអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងររួមទាំងអន្តរាគមន៍វះកាត់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង។
តើជំងឺអ្វីខ្លះដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងទាប
ការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាបត្រូវបានបែងចែកទៅជាបឋមនិងអនុវិទ្យាល័យ។រោគសញ្ញាឈឺចាប់បឋមបណ្តាលឱ្យមានជំងឺឆ្អឹងខ្នងដោយផ្ទាល់៖
- ក្នុងករណីភាគច្រើនវាអាចជាជំងឺ osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ (មួយភាគបីនៃករណីទាំងអស់);
- វាក៏អាចជាក្លន intervertebral;
- ការលេចចេញនៃឌីស intervertebral;
- spondylolisthesis, spondylosis, spondyloarthrosis ។
រោគសញ្ញាឈឺចាប់បន្ទាប់បន្សំកើតមានឡើងមិនមែនដោយសារតែឆ្អឹងខ្នងនោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែបញ្ហាមួយចំនួនផ្សេងទៀតនៅក្នុងរាងកាយដែលបណ្តាលអោយឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម៖
- វាអាចជាការបាក់ឆ្អឹងដោយសារជំងឺពុកឆ្អឹង
- ដុំសាច់នៅក្នុង lumen នៃប្រឡាយឆ្អឹងខ្នង;
- ការបាក់ឆ្អឹងឆ្អឹងខ្នង;
- ការស្នាក់នៅយូរនៅក្នុងទីតាំងមួយនិងការផ្ទុកសាច់ដុំថេរ;
- ប្រឡាយឆ្អឹងខ្នងតូចចង្អៀតដោយកាយវិភាគសាស្ត្រ;
- ជំងឺ Scoliosis, kyphosis, kyphoscoliosis, ជំងឺ Scheuermann-Mau;
- វាក៏អាចជាជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃឬជំងឺរលាកសន្លាក់ psoriatic ឬជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង
- osteomyelitis, discitis, ជំងឺរបេងឆ្អឹងខ្នង;
- ការឈឺចាប់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺទឹកនោមប្រៃដែរ។
- ជំងឺ pyelonephritis;
- មានផ្ទៃពោះឬសម្រាលកូនថ្មីៗនេះ;
- មហារីកក្រពេញអូវ៉ែ, ស្បូន endometriosis ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់ការឈឺខ្នង
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកឈឺខ្នងធ្ងន់ធ្ងរយើងសូមណែនាំ៖
- កុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកឬនៅលើពូករឹងដែលអាចទ្រទ្រង់ខ្នងទាបរបស់អ្នក។
- លើកជើងរបស់អ្នកនិងពត់ជង្គង់អ្នកអាចដាក់ខ្នើយមួយនៅពីក្រោមជើងរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកងាយស្រួលគេង។
- ប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក;
- ព្យាយាមមិនឱ្យធ្វើចលនាភ្លាមៗ;
- ហៅទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិតនៅផ្ទះរបស់អ្នក;
- អស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃអ្នកត្រូវនៅលើគ្រែ។
- វាមានតំលៃបោះបង់អាហារហឹរនិងជក់បារីក៏ដូចជាប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
ការការពារ
ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហាបែបនេះអ្នកត្រូវអនុវត្តការការពារជាប្រចាំ៖
- របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល;
- ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានការងារមិនទៀងទាត់សូមព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្តិចរៀងរាល់ម៉ោង - ផ្អៀងក្បាលនិងដងខ្លួនទៅចំហៀងបង្វិលស្មារបស់អ្នកទៅមករាលដាលជើងរបស់អ្នកទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នាហើយដកដង្ហើមចូលនិងចេញ។
- ប្រសិនបើអ្នកលើកទម្ងន់បន្ទាប់មកធ្វើវាឱ្យត្រង់ - រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់កុំធ្វើចលនាភ្លាមៗលើកទម្ងន់បន្តិចម្តង ៗ ។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀតសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងនិងពោះ;
- មើលឥរិយាបថរបស់អ្នក, រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់, កុំខ្ជិល, អង្គុយហើយចូលចិត្តដើរជាមួយសៀវភៅនៅលើក្បាលរបស់អ្នក។
- បោះបង់ចោលគ្រែនិងពូកទន់ - ជ្រើសរើសមិនមែនទន់បំផុតប៉ុន្តែក៏មិនមែនជាពូកដែលពិបាកបំផុតដែរដូច្នេះវាទ្រទ្រង់ខ្នងទាបបានល្អ។
- ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃសូមឈរនៅជិតជញ្ជាំងដើម្បីឱ្យកែងជើងគូទស្មានិងខ្នងរបស់អ្នកប៉ះក្បាលសូមឈរត្រង់នេះរយៈពេលជាច្រើននាទី។
- ធ្វើកីឡាឱ្យបានច្រើនដែលនឹងជួយរក្សាសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកឱ្យមានរាងស្អាតវាអាចហែលទឹកដើរជិះស្គីយូហ្គានិងអ្វីៗផ្សេងទៀត។
កាយសម្ព័ន្ធព្យាបាលសម្រាប់ការព្យាបាលខ្នងខាងក្រោមចំពោះបុរសនិងស្ត្រី
ប្រសិនបើឈឺខ្នងទាបមានទំហំតូចដូច្នេះដើម្បីការពារពួកគេសូមធ្វើលំហាត់ដូចខាងក្រោម៖
- ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក, លាតដៃរបស់អ្នកតាមដងខ្លួន, ពត់ជើងរបស់អ្នកបន្តិចនៅជង្គង់។ពត់ជើងរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេងហើយបង្វែរក្បាលនិងដងខ្លួនទៅខាងស្តាំបន្តិច។សង្កត់វាពីរបីវិនាទី។បន្ទាប់មកត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតខណៈដែលផ្អៀងជើងរបស់អ្នកទៅម្ខាងទៀត។ធ្វើលំហាត់នេះ ១០ ដង។
- លុតជង្គង់។ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើកៅអីនៅពីមុខអ្នក។នៅក្នុងទីតាំងនេះសូមពត់ខ្នងរបស់អ្នកឡើងបន្ទាប់មកពត់តាមដែលអាច។ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត ៥-១០ ដង។
- កុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកហើយតម្រង់ជើងរបស់អ្នក។បន្ទាប់មកលើកជើងស្តាំរបស់អ្នក ២០ សង្ទីម៉ែត្រពីជាន់។រក្សាវាតាមវិធីនោះរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ធ្វើលំហាត់ដូចគ្នាជាមួយជើងផ្សេងទៀត។ធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀត ៥ ដងលើជើងនីមួយៗ។